Du er givetvis ikke ergonom. Du er nok heller ikke særligt interesseret i at vide alt om, hvordan virksomheder kan møblere de kontorlandskaber, som vi arbejder i. Men der er noget, du helt sikkert ved meget om: Du ved, at mange af dine kollegaer har ondt et eller andet sted på kroppen. Oftest i ryggen eller i nakken. Eller i hele skulderpartiet. Det er nemlig noget, I snakker meget med hinanden om i frokostpauserne – det er næsten så uundgåeligt som vejrtalen.
Smerterne er ikke tilfældige. De er ofte resultatet af, at ergonomiske råd ikke bliver fulgt. I skal holde pause fra at sidde foran skærmen – sådan ca. hvert tredje kvarter og bruge mindst et par minutter på at bevæge kroppen. Bare at få blodet i omløb i benene, stå op og strække sig, eller lave lidt cirkeløvelser med skuldrene – det har en faktisk effekt på den begyndende smerte, der kan opstå ved mange timers arbejde foran en skærm.
Pas på kroppen
Det at ignorere behovet for bevægelse og strætching er en dårlig strategi. Når vi ikke bruger vores krop aktivt, begynder vi at sidde i fastlåste stillinger. I dem forsøger vores muskler konstant at holde balancen – selv uden at vi lægger mærke til det. Det arbejde, som musklerne udfører uden vores bevidsthed, fører ofte til tension i skuldre og nakke. Over tid kan det give rigtige skader på os.
Hvis skaden først er sket, skal vi naturligvis arbejde på at få den repareret. Det kan være, at massage kan hjælpe. Måske noget fysioterapi. Men behandling tager tid, og der er ingen garanti. En meget bedre løsning er at forebygge problemet i første omgang. Der er heldigvis meget, som virksomheden kan gøre for at reducere risikoen.
Ergonomisk rådgivning og det rigtige møblement
For det første kan – og bør – organisationen investere i gode ergonomiske kontorstole. En standard kontorstol, som kun kan indstilles i højden, er simpelthen ikke nok. Det er nemlig sådan, at vi bevæger os mere i stolen end de fleste tror, selvom vi mener, at vi sidder stille. Nogle af os læner os lidt frem og tilbage under arbejdet. Andre af os svinger lidt i taljen og skubber måske vægten til højre eller venstre. Det er ikke bevægelser, som vi lægger mærke til – de sker bare ubevidst.
I en stiv stol uden tilstrækkelig støtte kan disse små naturlige bevægelser skabe problemer. Kroppen forsøger at holde balancen ved at spænde musklerne – og denne spænding sker helt ubevidst, hele dagen. Det er denne stillesiddende muskelanspændelse, som ofte får os til at føle smerter i skulder og nakke ved dagens slutning.
Sådan virker en ergonomisk stol
En ordentlig ergonomisk kontorstol kan løse dette problem ved at støtte kroppen på en måde, der tillader naturlig bevægelse uden unødvendig muskelspænding. Med en god stol sker bevægelserne på en afslappet måde, fordi stolen selv udfører det stabiliserende arbejde, som ellers ville være overladt til dine muskler.
Forestil dig en typisk situation: En medarbejder sidder ved sin skærm. Ganske langsomt kryber hendes skuldre op til ørerne. Det sker, fordi hun læner sig frem for at gribe om kaffekoppen, imens hun tænker over, hvordan den mail skal formuleres. Den bevægelse får hende til at spænde i nakke og skuldre – måske både fordi hun balancerer kroppens vægt og fordi hun er spændt over opgaven. Hun spænder. Får ondt i skuldre og nakke. Handler med at tage smertestillende midler hver eftermiddag. Det er en løkke.
Med en ergonomisk kontorstol ville hun kunne bevæge sig naturligt uden at skulle spænde unødvendigt. Stolen ville understøtte hende. Resultatet er mindre smerter, bedre fokus og højere produktivitet.
Det er ikke kun et spørgsmål om komfort. Virksomheder, som investerer i omfattende ergonomiske programmer, rapporterer betydelig reduktion i arbejdsrelaterede skader og mindre fravær. Det er en god forretning – både for medarbejderne og for virksomheden.
